Hoje trago um MILK SHAKE PROTEICO vegano e super saudável pra beber em pré ou pós treino! Nada de proteína animal. Confira!

INGREDIENTES:

250ml de leite de soja ou outro leite vegetal (receita de Leite de Côco caseiro aqui)
250ml de água gelada
2 bananas congeladas e fatiadas
3 col (s) de pasta de amendoim
2 col (s) de aveia em flocos
1 col (s) de chia
1 col (s) de melado de cana - ou adoce a gosto

Se não tiver pasta de amendoim, pode utilizar 3-4 colheres de sopa de amendoim tostado.

PREPARO:

Levei todos os ingredientes ao liquidificador e bati por alguns minutos. Ficou uma delícia e super cremoso!

Confira o passo a passo dessa receita em vídeo aqui. Se quiser variar o cardápio pré/pós treino com outros shakes deliciosos, dê uma olhadinha na seção Sucos e Shakes do blog. Confira também a playlist Sabor Saúde no meu canal do YouTube!

Se gostou da receita, faça o seu MILK SHAKE PROTEICO e poste no Instagram, marcando o meu perfil (@melissabarcelos) e use #dicamelissabarcelos. Vou amar saber que você se inspirou aqui no blog.

PROPRIEDADES DA SOJA:

A soja é um alimento da família das leguminosas conhecido por seu alto teor proteico. É rica em isoflavonas, fitoquímicos que regulam os hormônios, atenuam os efeitos da menopausa, protegem a saúde dos ossos e até auxiliam na prevenção do câncer de mama. Os grãos também são ricos em vitamina K, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, zinco e fibras. Além disso, o consumo de soja ajuda a reduzir os níveis do colesterol LDL (“colesterol ruim”).

Fonte: https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/16957-soja